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真的有壓力肥! 自律神經失調造成
上班壓力大,有時仰賴大吃大喝來犒賞自己,有時忙到沒胃口,明明沒吃什麼,體重卻還是不減反增。醫師提醒,當體重和壓力指數成正比時,可能是「壓力肥」的體質。壓力為什麼會造成身體的肥胖?聯青診所家醫科醫師顏佐樺表示,壓力肥與自律神經失調有關,若長時間處於高壓狀態,身體為了對抗壓力,交感神經會處於亢奮狀態,而副交感神經則被抑制,當自律神經長期無法獲得平衡,就會促使腎上腺分泌壓力荷爾蒙「皮質醇」,讓身體對食物的需求量大增,胰島素阻抗造成血糖浮動,使得脂肪囤積在腹部與臀部而形成了「中心型肥胖」。. } }); } 顏佐樺指出,若不想要壓力讓自己變胖,又無法避免生活中的各式壓力,就必須採取更健康的生活習慣來緩解壓力,讓自律神經有機會重獲平衡,例如運動可以幫助腦部釋放快樂荷爾蒙「血清素」與「多巴胺」,提升正能量而讓身、心減壓;良好的睡眠品質,有助自律神經系統的調節,促進新陳代謝修補細胞、亦可調節荷爾蒙和免疫系統機能。此外,研究發現,缺乏「色胺酸」也會容易使人焦慮、易怒,顏佐樺指出,人體無法自行合成色胺酸,必須仰賴飲食攝取,如:香蕉、牛奶、堅果、芝麻都是不錯來源。壓力大也會造成人體鈣質的流失,牛奶、芝麻還能幫助補充鈣會員專屬活動優惠質;而芝麻也富含豐富的礦物質鎂,有助於肌肉、神經放鬆,適度補充維生素B群也有助於提升活力來紓緩壓力。壓力非單一面向可以被解決,顏佐樺建議,可先透過「壓力荷爾蒙」功能醫學檢查數據後,在醫療團隊協助下,多方從營養、代謝、器官功能和身心狀態等多層面做整合性治療,讓身體在良性循環下,平衡身體內外壓力以遠離壓力肥。醫師提醒,當體重和壓力指數成正比時,可能是「壓力肥」的體質。本報資料照片 分享 facebook
當蔡英文追念楊國樞
中央研究院院士楊國樞今年7月辭世,學界為他舉辦紀念會,9月1日在台灣大學「思亮館」舉行,向這位大半生奉獻台灣民主政治的學人表示敬意。蔡英文總統到場行禮,並講了話。
在台灣的中華民國,總統由民選了,政治民主了,自由了,社會開放了;但是無論在制度上或精神上,似乎都還像一個未上軌道的國家。楊國樞院士英靈有知,這是他願意看到的民主政治嗎?和他一起為台灣的民主開放而打拚的學界先賢們,會認同今天這種民主政治嗎?
楊國樞生平第一篇文章發表在1972年10月10日的《聯合報》上,距今已46年了。文章的題目是〈青年關心國是的幾個原則〉,那時他還是台大心理系副教授。
他對青年人提出五點建議,總而言之一句話,要他們先把自己的心理狀態、知識基礎建設好,有了這些條件,關心國是對國家社會才真正有益。
1975年,《聯合報》創辦了「中國論壇」,成為台灣學者討論時政的平台。楊國樞是基本作者,也是編輯委員。從那時開始,他就走上關注台灣政治民主化的道路。
1989年他與胡佛、韋政通、文崇一、李鴻禧、何懷碩以及張忠棟發起組織澄社,獲選為第一屆社長。他強調「澄社主要是一個知識分子論政的團體,採取論政而不參政的原則,以獨立而客觀的立場批評時政,並針對社會上不公、不平、不義之事,加以分析呼籲,進而提出改革意見。」
楊國樞於1980年到1984年之間,陸續於報章呼籲建構真正的多元社會。1986年1月20日在《自立晚報》發表專欄論〈黨內外處理組黨問題的上策、中策及下策〉,呼籲「政府與執政黨應以理智而富彈性的方式處理黨外的組黨問題。黨外亦宜本諸相忍為國的精神,儘量體諒國家處境的艱難,採取漸進的策略,以避免正面的衝突與立即的損失。」這些話,誠所謂「非謀識宏遠者所不能言,而非關注深切者所不肯言也。」
同年5月,他與陶百川、胡佛、李鴻禧致力於執政黨及黨外公政會之間的溝通。大體上就在促請雙方採取他所建議的對雙方而言的上上策。最後終於促成民進黨於1986年9月28日成立,台灣正式進入政黨政治的時代。到了2018年的今天,政黨輪替也好幾回了。
今日台灣的「民主法治」
可是今天的台灣,兩岸關係緊繃,外交沒有出路,內部鬥爭日劇,經濟下滑,人民外移,而法治瀕臨瓦解。很多行政措施竟能取代和超越法律。言論自由不是沒有,但執政者卻不聽不理,日子久了,也就沒有人願意說了。
楊國樞和他同輩的公共知識分子,當年戮力以赴所爭取的,是這樣的民主政治嗎?蔡英文做為中華民國的總統,她來追思楊國樞,有沒有想到自己的責任?要把台灣帶領到哪裡?
本文轉載自遠見雜誌






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